Ćwiczenia oczu – kiedy i jak je wykonywać

Wiele godzin dziennie spędzanych przed monitorem czy też ekranem telefonu nadwyręża na nasze oczy. Długotrwałe skupianie wzroku ma zły wpływ na mięśnie oka, które są przeciążone, tracą swoją elastyczność, w skutek czego tracimy ostrość widzenia, czujemy zmęczenie i nierzadko towarzyszy temu ból głowy. Odpowiedzią na te problemy jest gimnastyka oczu. Jak ją wykonywać i jak to działa? Zapraszamy do dalszego czytania zakończonego małym ćwiczeniem.

Jak i po co ćwiczyć oczy?

Wzrok to jeden z najważniejszych zmysłów, jakie posiadamy, jednak w aktualnych czasach wszechobecnych ekranów nasze oczy są notorycznie przeciążone. 8 godzin pracy przed ekranem, godziny spędzone przed telefonem i wieczorne seanse filmowe sprawiają, że oko najzwyczajniej w świecie nie ma czasu na jakże potrzebną mu regenerację. Brak regeneracji natomiast przyspiesza pogarszanie się jakości wzroku. Osoby z przeciążonymi oczami bardzo często narzekają na ból głowy i oczu oraz na pogorszenie ostrości widzenia. Jednak istnieje sposób na złagodzenie występujących dolegliwości. Jak poprawić ostrość wzroku? Zapraszamy do zapoznania się, czym są ćwiczenia oczu, kiedy i jak je wykonywać, żeby utrzymać oczy w dobrej kondycji.

Jak poprawić ostrość wzroku?

Poniżej przygotowaliśmy dla Państwa spis wybranych przez nas ćwiczeń oczu, które pozytywnie wpływają na mięśnie oczu i polepszają jakość wzroku. Z racji na łatwość ich wykonywania, zalecamy oddaniu się gimnastyce oczu za każdym razem, kiedy poczujemy zmęczenie oczu. Nasz wzrok będzie nam za to wdzięczny. 

• Ósemki – Wystarczy zamknąć oczy, rozluźnić się, uspokoić oddech i wyobrazić sobie leżącą liczbę 8 i wodzić za nią wzrokiem. 
• Wahadło – zamykamy oczy i rozluźniamy mięśnie twarzy. Oddychamy powoli i spokojnie i przesuwamy wolnym ruchem gałki oczne w prawo, do momentu aż poczujemy napięcie mięśni. Wytrzymujemy chwilę w tej pozycji i wykonujemy analogiczny ruch w lewą stronę. 
• Przeskoki – ćwiczenie idealne do wykonywania w biurze. Robimy sobie chwilę przerwy, odrywamy wzrok od ekranu i patrzymy w dal, skupiając swój wzrok na czymś bardzo odległym i po chwili wracamy wzrokiem na jakąś rzecz, która leży blisko nas. Powtarzamy to kilka razy.
• Wodzenie – bierzemy do ręki ołówek, który umieszczamy niedaleko nosa. Ołówek przesuwamy raz w prawo, raz w lewo a wzrokiem wodzimy za przedmiotem. 
• Mimik – ćwiczenie dobre nie tylko na oczy, ale także na mięśnie całej twarzy. Zamykamy oczy i wykonujemy różne miny. Od zdziwienia, marszczenia, po ziewanie i uśmiech. 

Jak widać, gimnastyka oczu nie jest czymś wymagającym i większość ćwiczeń można wykonywać praktycznie wszędzie. Jeśli jednak mimo wykonywanych ćwiczeń oczu, czujemy, że nasz wzrok się pogarsza, należy jak najszybciej udać się do salonu optycznego, który wykona profesjonalne badanie wzroku.